女生健身有氧,无氧怎么选择?

2021-09-14 20:40:00 编辑: 路西 来源:女人屋
对于有过健身经验的人们来讲,他们应当都会听说过有氧运动和无氧运动,它们是两类不同的运动健身方式,对于女生而言,适当运动健身是有必要的事情,这对塑造优美体型和姣好身材会有帮助。女生健身有氧与无氧怎么选择?
 
女生健身有氧,无氧怎么选择?
 
  女生有氧健身的功效是什么?
 
  女生有氧健身的功效表现为增加氧气量、改善心肺功能以及呼吸功能等,有氧健身能够让身体变得更加强健,不仅能够起到促进身体健康的作用,而且对保持心理健康也有一定好处,很多女生在心烦或者压力大的时候,都会选择做有氧健身,包括慢跑、游泳以及跳健身操等,当经过一段时间的有氧健身之后,不仅身体会感到放松和舒适,而且心情也会变得愉悦。
 
  女生无氧健身的功效是什么?
  女生无氧健身的功效包括增加肌肉力量、增加爆发力以及提高运动速度等,无氧健身能够起到减肥塑形的作用,常见的无氧健身项目包括举重、肌肉训练以及短跑等,有不少女生之所以会选择坚持无氧健身运动,目的是为了让身材变得更好。
 
  女生健身有氧和无氧怎么选择?
 
  建议女生可以将这两种运动结合在一起,这样不仅能够让身心健康发展,而且也可以改善女生的身材和体型,例如每天坚持半个小时的有氧健身运动,然后再做二十分钟的无氧健身运动,这样运动量不会大,而且健身塑形的效果也会较为明显。
 
  相信女生们通过阅读上文内容,已经明白了怎样选择有氧和无氧健身,可以把这两种健身运动方式结合在一起,充分发挥出它们的功效和优势,女生健身要循序渐进,在实践的过程中逐渐增加运动量。

  版权声明:本文系 路西 授权女人屋独家发布,未经允许禁止转载及摘抄,违者必究!

标签:女生健身
相关文章
动感单车真的能瘦吗?

动感单车真的能瘦吗?

动感单车现在成了很多健身运动人士所喜爱的健身器材,是因为动感单车不仅能达到运动的功能,还能...[详情]

动感单车真的能瘦吗?

动感单车真的能瘦吗?

动感单车现在成了很多健身运动人士所喜爱的健身器材,是因为动感单车不仅能达到运动的功能,还能...[详情]

减肥期间吃什么水果比较好

减肥期间吃什么水果比较好

减肥是一项艰难的任务。其实减肥的时候,只要不去吃高热量的食物和水果,或者是去吃一些减脂的食...[详情]

提肛运动真的有效吗?

提肛运动真的有效吗?

做运动虽然会消耗人们的体力和精力,但是运动之后,经过一段时间的休息,人们就会变得身心愉悦和...[详情]

喝茶真的能减肥?

喝茶真的能减肥?

中国人都有喝茶的习惯,茶有红茶,绿茶,而且茶的种类也非常的多,有铁观音,碧螺春等等,还有花...[详情]

空腹运动头晕怎么办?

空腹运动头晕怎么办?

很多热爱运动的人士都会明白一个道理,有很多人会选择空腹运动,其实空腹运动也不是一种健康运动...[详情]

每天都坚持运动,但是就是瘦不下来

每天都坚持运动,但是就是瘦不下来

运动是一件让人们感到快乐的事情,因为坚持做运动,不仅能够令身体变得更强健,而且也有益于心理...[详情]

超有用的美臀运动 三种美臀方法推荐给你

超有用的美臀运动 三种美臀方法推荐给你

臀部赘肉多下垂,不要刚开始就进行力量型的翘臀训练,否则会练出又宽又大很不协调的臀型。尤其是...[详情]

肌底精华到底怎么用才好

肌底精华到底怎么用才好

使用肌底精华要注意,在进行美容护肤的时候,尤其在使用肌底精华的时候,一般是不超过15分钟的,...[详情]

丰胸小技巧 让你彻底告别飞机场

丰胸小技巧 让你彻底告别飞机场

胸部是女性性感的利器,也是女人亮丽的风景线。每个女人都希望自己的胸部丰满诱人,于是丰胸成女...[详情]