如何减掉办公臀 怎样能减掉臀部的肉完美塑身

2018-03-31 14:59:38 编辑: pearl 来源:女人屋

  上班族的女性很容易有办公臀,很多人不了解办公臀是什么,如果你俯卧床上,然后向后抬腿,膝盖呈九十度,能保持三十秒不紧绷和摇晃,那说明你没有办公臀,反之有办公臀。一般在办公室坐时间长了都会有办公臀,那你知道如何减掉办公臀吗?相信大部分女性都想知道,下面来看看怎么让办公臀消失。

如何减掉办公臀

  看电视时虚坐

  我们在看电视的时候,往往喜欢找个舒适的地方或者姿势,如果你想减掉办公臀,可以背靠墙,然后虚坐在电视面前,这可以有效的锻炼你全身的肌肉,当然撑得时间越久越好。

  一步两格楼梯

  现在大部分楼上都有电梯,其实走楼梯是最锻炼腿部和臀部肌肉的,一般人都是一阶一阶的往上迈,要想减掉办公臀,可以一步迈两格,这是下臀部锻炼最有效的方法,可是伸展腿部既有和臀大肌,当然不要偷懒弯腰。

如何减掉办公臀

  网球揉搓

  可以用网球放在臀部滚动,如果出现疼痛的症状,就把球房在疼痛处一分钟来缓解,这个方法每隔六七分钟就来一次,这样足以让臀部肌肉放松。

  坐在椅子上抬腿

  因为我们长期坐在办公桌前,办公臀自然而然也就形成了,所以这时候要利用这点来阻止臀部变大,首先是腰背挺直,然后一只脚抬起往前伸,两只脚交叉做二十下,对办公臀有很大的帮助。

如何减掉办公臀

  等车时侧抬腿

  等车有时候时间会很长,这时候我们可以把腿往后抬或者是伸展,这样有助于臀部和腿部的缓解,当然在车上也可以保持臀部紧实,减掉办公臀方法有很多,最重要的是坚持,总有一天会消失。

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标签:办公臀
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