坐着瘦腿的最快方法有哪些 瘦腿塑腿两不误的运动技巧

2018-03-22 15:29:07 编辑: pearl 来源:女人屋

  如今上班族的女生都不怎么运动,然后腿部脂肪会堆积,这对塑腿型有很大的障碍,大家应该都想知道坐着瘦腿的最快方法是什么?特别是女生,怎么既可以坐着工作又可以瘦腿呢?女生都很注重体重,工作时适当的做有氧运动不仅能减肥还能塑腿型,下面来看看怎么做可以瘦腿。

坐着瘦腿的最快方法

  抬脚跟

  先端正做好,然后背部挺直,两只脚平放在前面,当脚跟抬起来的时候脚尖点地,要保持几秒钟后再放下脚跟,要重复几次这种动作。还可以在两条腿的膝盖中间放书本和杂志来增强难度,在练习中逐渐加重量。

  抬脚尖

  这个动作和上述是相反的,身体坐正,脚尖朝上脚跟点地,然后循环进行,等实在承受不了再休息。

坐着瘦腿的最快方法

  腿部拉伸

  在凳子上坐直,两脚要笔直朝前伸,两腿并拢,接着重复这个动作就可以,如果你在观众席或者交通工具上,可以将双脚勾住前方的座椅,然后联系增加强度,这样腿部就可以拉伸然后腿也会变细。

  双腿交换

  同样也是坐在椅子上,一条腿向胸前弯曲,另一条腿笔直向前伸,然后在空中画圈三到五次,再与那条腿交换,交替进行画圈。还有一种方法是坐好,一条腿弯曲,另一条腿的脚尖绷直,用脚尖去写字母,写完后换另一条腿接着进行,这样循环几次。

坐着瘦腿的最快方法

  双腿夹东西

  首先坐好后把腿放在地面上,在两脚之间放一个物品,比如枕头或者毛衣之类的,然后两脚夹起物品,同事绷紧双腿,增加年度。还可以把物品放在膝盖之间,重复提起的动作,熟悉后连续做几次。

  提膝运动

  坐下后两脚下垂,尽量把提起的一条腿,绷紧脚尖,五到十次后交换另一条腿,这样循环几次可以达到瘦腿的效果。

标签:瘦腿 塑腿
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