晚上游泳减肥效果好吗 女性每天游泳多少米能减肥

2017-08-10 17:54:44 编辑: 抹茶 来源:女人屋

  减肥是女性们老生常谈的话题,关于女性减肥的方法小妙招什么的都备受关注。在炎炎夏日,游泳似乎是一项很好的减肥运动。那么女性晚上游泳减肥效果好吗?女性每天游泳多少米能减肥?下面跟着抹茶一起来了解一下吧!

  游泳减肥多长时间见效?

  游泳能够减肥是不言而喻的,而且游泳的减肥效果比跑步还要好。很多人想知道游泳减肥多长时间见效,游泳的减肥效果确实很明显,但是不同的人有不同的效果,毕竟每一个人的体质是不同的!

  游泳是一项全身都活动开的运动,据专家计算,游泳半个小时可以消耗一千多焦的热量,如果想减肥的话,就需要运动四十分钟以上,一个小时左右效果最好!

  想要减肥的小伙伴们,每周七天可以天天去游泳,如果没时间的话,一周三四次也是可以的。

  晚上游泳减肥效果好吗?

  晚上游泳减肥效果肯定是好的,因为在晚上的时候一天的进食活动已经结束了,在晚上游泳后全身都得到了锻炼,而且能量还会被大量消耗掉。

  女性游泳减肥的小建议:

  第一,作为初学者,一定要循序渐进,不能超负荷运动,这样很可能对身体造成运动伤害!初学者可以游几分钟之后就休息一下!

  第二,游泳消耗能量很大,运动完之后肯定会饿的,所以对于要减肥的女士来说,游泳之后一定不要吃东西!

  第三,不能一吃完饭就下水游泳,因为泳池的水会对胃部造成压力,影响消化,而且激烈运动对胃肠道也会造成一定的伤害!

  第四,女性在月经期间不能下水,肚子受凉的话我会引起痛经。

  第五,下水之前一定要做好热身运动,不热身的话可能会出现腿脚抽筋。

标签:游泳 减肥
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