怎么样练出小蛮腰 教你几招睡前瘦腰方法

2016-11-23 10:26:38 编辑: 抹茶 来源:女人屋

  对于上班族来说,长时间坐着,腰部脂肪容易堆积,时间久了可能就会变成水桶腰。很多MM想知道怎么样练出小蛮腰?下面,女人屋的小编为大家介绍几招瘦腰的方法。

  

  1、收腹走路

  想要收腹走路,首先要学会腹式呼吸法,也就是说吸气的时候肚子鼓起来,呼气的时候肚子收下去。这种腹式呼吸法有助于排出体内的废气,顺畅气流,还可以刺激肠胃蠕动,当你习惯了这种呼吸方法之后就可以进行收腹走路了。平时在走路的时候要注意收紧小腹,并且配合腹式呼吸,这样坚持几周就会发现小腹变得平坦了。

  2、仰卧起坐

  仰卧起坐是需要腰腹部用力的,因此是一种非常有效的瘦腰方法。每天晚上睡觉之前做仰卧起坐30次左右,瘦腰那就是分分钟的事。不过在做仰卧起坐的时候要掌握它的要领,把动作做的标准了才会有效果,这个要领就是要用腹部的力量来移动上身。不过这个运动不适合刚吃完饭的时候做,要在饭后一到两个小时才可以。

  上面就是我们为大家介绍的两种瘦腰的最快方法,各位MM们可以学习一下。腰部是最容易堆积脂肪的部位,因此大家在瘦腰的同时也要注意平时的一些习惯,吃完饭不能接着就坐下或者是躺下,要先站立或者走动半个小时左右。

标签:小蛮腰 瘦腰
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