为啥女性比男性长寿?

2022-07-19 11:19:04 编辑: 路西 来源:女人屋
老了依然精神矍铄的人,真的是让很多人都很羡慕。健康长寿大概是每个人的心愿,其实仔细观察你会发现,长寿的人多半会有一些共同的特点。据统计,女性要比男性相对更加长寿一点,那为啥女性要比男性更加长寿呢?

一、为啥女性比男性长寿?
据《2019年世界卫生统计》显示,全世界女性的预期寿命都要比男性长。就拿心血管疾病来说吧,在男性女性当中都属于高危致死因素,但相对来说男性更容易在30-40岁的时候患病,女性则要比男性晚十年左右。
女性比男性长寿其实是有一些生理学基础和遗传基础的,这是因为女性体内的雌激素可以调节胆固醇水平,维持心血管的弹性,还能抗炎、抗氧化等等,而男性则没有,因此男性患心脏病、高血压、中风等疾病的风险比较高。另外女性基础代谢率要比男性低30%-40%,也是相对长寿的一大原因。
遗传方面,由于染色体差异、端粒长度差异、线粒体DNA的母系遗传机制等等,都决定了女性相对衰老得更慢一点。
当然除此之外,还有一些后天的因素,比如男性更喜欢从事一些危险性的工作、什么事情总是憋在心里、不良习惯比较多等等,也导致男性相对寿命更短一点。
二、拥有长寿体质的人,都长啥样?
对比分析长寿的人你会发现,其实拥有长寿体质的人多数是有一些共同特质的,那拥有长寿体质的人,都长啥样呢?
1.肺活量大
美国的科学院研究发现,肺活量的大小与身体新陈代谢的能力、身体各系统的机能等都有关系,体内供氧充足身体才能正常工作,而氧气供给需要肺部气体交换而来,肺活量大也就意味着气体交换的量大。
2.饮食口味清淡
饮食上口味清淡一点的人相对更加长寿一点,据统计有90%的疾病都与不健康的饮食有关。
3.正常范围内心率慢一点
如果是在正常心率范围内,心率稍微慢一点的话,多数代表身体的基础代谢率比较低,人也相对更加长寿一点。
4.腰围正常,没有啤酒肚
中年人多数被啤酒肚所困扰,据美国衰老研究所指出,腹部肥胖的人死亡风险要比一般人高出20%左右,因此建议平常要多关注腰围,男性腰围最好不要超过90cm,女性腰围最好不要超过85cm。
三、吃少一点会更长寿!吃多少好?
据英国伦敦大学的健康老化研究所指出,减少40%的食量,或许可以将寿命延长20年,看来少吃一点会更长寿,那到底吃多少好呢?
吃少一点好处多多,可以预防肥胖、减少氧化应激,延缓衰老、降低炎症水平、预防老年痴呆等等,那到底应该怎么吃好呢?
1.两餐间隔4-6小时
吃饭时两餐之间最好有一定的间隔,避免上顿食物未消化或者消化过度,影响到胃口。
2.细嚼慢咽
建议吃饭的时候细嚼慢咽,时间不应该低于20分钟,不然可能会因为大脑未接收到吃饱的信息,而导致吃撑。
3.饥饿时要学会加餐
饥饿的时候很难把控住进食量,这个时候最好提前喝点酸奶、吃点水果等来充充饥,更好控制进食量。
据统计,世界上的女性普遍要比男性更加长寿一点,原因不乏生理学基础和遗传基础以及一些后天的因素。想要更加长寿,建议平常要饮食清淡,少吃一点,保证腰围正常等等。

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标签:女性寿命
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